* 7 Tage nach Plan

* Ausgewogene Mischkost

* Kalorien-Reduziert

* Vor dem Urlaub Als Bikinifigur-Notfall-Plan

* Nach dem Urlaub

oder

*** als Einstieg in eine gesunde ausgewogene Ernährung mit den Bikini-Booster-Basics von Frauenfitnesspower ***

Bitte Nicht länger als 2 Wochen machen.
Maximal 2-3 mal im Jahr.

Allgemeine Info

Hier geht es darum, sich 7 Tage konsequent „clean“ nach meinem Konzept zu ernähren. In Verbindung mit Sport.
Mindestens 4 Workouts pro Woche.

DAS IST KEINE CRASH DIÄT!

In 7 Tagen sind keine Wunder zu erwarten.
Die Erfolgs-Möglichkeiten liegen zwischen
500g und maximal 3 Kilo.

Nicht geeignet während der Stillzeit, bei Adipositas,  anderen gesundheitlichen
Einschränkungen oder Vorerkrankungen. WICHTIG: Bei gesundheitlichen Problemen bitte
ggf. einen Arzt aufsuchen, um die weitere Vorgehensweise abzustimmen!
Bei den Gerichten der Special-Wochen gibt es einige Überschneidungen in den verschiedenen Versionen.
Frühstück und Snack sind immer gleich.